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心理(精神)健康教育(15)

时间:2018-04-12 07:02来源:网络整理 作者:采集侠 点击:
21.如何摆脱心理亚健康 (1)面对现实、接受现实。正确的认识现实、分析现实,并主动地去适应现实,进而去改造现实,而不是一味的逃避现实。(2)调整心态、控制情绪。适当地

21.如何摆脱心理亚健康

(1)面对现实、接受现实。正确的认识现实、分析现实,并主动地去适应现实,进而去改造现实,而不是一味的逃避现实。(2)调整心态、控制情绪。适当地表达和控制自己的情绪,喜不狂、忧不绝、胜不骄、败不馁、谦逊不卑,自尊自重,在社会交往中既不妄为也不畏缩,不过于贪求,对于自己能得到的一切感到满意。(3)了解自我、悦纳自我。对自己的能力、性格、情绪和优缺点能做出恰当、客观的评价,对自己不提出苛刻的非分期望与要求并切合实际的制定自己的生活目标和理想。(4)接受他人、善与人处。从实际出发去认识别人存在的重要性作用,做到为他人所理解,为他人和集体所接受,能与他人相互沟通和交往,人际关系协调和谐。(5)热爱生活、乐于工作学习。珍惜和热爱生活,在生活中尽情享受人生乐趣,把工作学习当作是乐趣而不是负担。从工作学习成果中获得满足和喜悦。

22.过度紧张对健康无益

适度紧张是有益的,会使人高度关注。过度紧张会使简单变得复杂。过度的紧张会对人体产生抑制作用,使人动作失调,行为紊乱,降低效率,对人体是十分有害的。在过度的紧张情绪下,脑神经的兴奋和抑制过程失调,出现暂时性的不平衡,人就会体验到一种难以自制的心慌、不安、激动和烦躁的情绪,从而出现一系列的行为紊乱、动作失调现象。偶尔过度紧张如能及时调整,不会对人体造成很大的危害,但持续的情绪紧张状态对人体特别有害。有人把持续的情绪紧张称之为体内的“定时炸弹”。只有舒缓紧张情绪,放松心情,才能享受快乐人生。

(责任编辑:admin)
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